1000-625

أكدت دراسات حديثة على أن السير يومياً من أفضل أشكال النشاط البدني، وعلى الرغم من انتشار صالات الرياضة وآلات التدريب الحديثة التي تبني العضلات وتزيد اللياقة إلا أن المشي مايزال يتربع على قائمة الأنشطة البدنية المفيدة للصحة.

وبحسب الدراسة فإن السير لمدة 30 دقيقة يومياً من أفضل طرق التخسيس وضبط الوزن، خاصة إذا قمت بتغيير سرعة المشي كل بضع دقائق ، كما يحسن السير من تدفق الدورة الدموية، ويساعد على زيادة الكولسترول الجيد ، ويعد السير من أفضل الطرق للوقاية من التهاب المفاصل .

والمشي  أيضاً يساعد على خفض التوتر والقلق، وتحسين المزاج والحالة المعنوية.

وتشير دراسات إلى أن المشي نصف ساعة يومياً يطيل العمر خاصة إذا اتبعت توصية تغيير سرعة المشي كل بضع دقائق.